§关键之关键（第1页）

§【关键之关键】

1.距离考试还有2个月时，就要开始让孩子逐渐调整作息时间了。考虑到许多孩子学习习惯不良，又经过10多年锤炼，坏习惯很难一下子就纠正过来，所以要有2个月时间来彻底扭转。

2.父母在孩子考试前一定要关注他的生活节奏。与平时相比，除了不要有太大变化外，为了防止意外事件发生，也不要参加激烈、体能消耗大的活动；当然也不能过度放松和休息。

3.复习和考试阶段一定要保证睡眠质量，晚上睡眠和午睡合计不能少于8小时。对付失眠的主要方法有：营造睡眠环境；做深呼吸，慢慢放松；慢慢地数数，越来越慢；心理调整；任其自然；等等。

4.科学安排作息时间是考试取胜的一大法宝。2007年以全额奖学金进入美国耶鲁大学的“完美女孩”陈莉茜，最大的秘诀就是做事有计划，每天的计划都写在记事贴上，不完成不睡觉，但从来不熬夜。

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