§◎怎样让洗澡成为一种锻炼（第1页）

§◎怎样让洗澡成为一种锻炼

【专家支招】

洗澡是普通的皮肤护理，有清洁皮肤、防止皮肤病及在炎热季节调节体温、防暑降温的作用。坚持一年四季洗澡，除了可以达到以上目的，还可用水浴的方式得到锻炼。

水浴可利用水温与人体皮肤的温差来进行体格锻炼。当水温低于体表时，引起皮肤血管收缩，血液流向内脏，皮肤苍白感到寒冷，反应可持续30-60秒。若水温不变并持续刺激，由于体内发热，皮肤血管逐渐舒张，血液重又流向皮肤，使温度上升，皮肤由苍白转红。水浴锻炼可提高宝宝呼吸道对气候变化的适应能力，是预防呼吸道疾病的好办法。只要控制水温，掌握好时间，宝宝可以在成人照顾下一年四季进行水浴。

水浴的水温分为冷（20。C以下）、凉（20。C-32。C）、温（32。C-40。C）、热（40。C以上）。方式有浸浴、淋浴、冲浴、摩擦浴等。婴儿使用浸浴，幼儿用淋浴、冲浴。水浴的温度，从温热开始逐渐过渡到稍冷。1岁以下的婴儿由于体温调节尚未完善，体表面积相对较大，水浴时应注意水温不宜过低，以35～-36C为宜，且时间不宜长，每次不超过5分钟。在冬、春季节水浴时，室温以22～25C为宜。

注意不要在进食后半小时内洗于澡，或空腹时洗澡。空腹入浴易产生低血糖及腹部受凉会导致消化不良。

【温馨提示】

浴后应用大浴巾将婴儿擦干，防止离水后吹风受凉。还可以穿较少的衣服在**由家长带着做做被动操，锻炼婴儿肢体柔韧性，增加肺活量，促进骨骼及肌肉的发育。

体格锻炼贵在坚持。祖辈们的坚持不懈，值得学习。

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